ການທົດສອບສໍາລັບການ transform overnight.It is ruining your brain.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເປັນສິ່ງທຸກຢ່າງເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂ້າພະເຈົ້າ, ທ່ານໄດ້ເຊື່ອວ່າທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງທ່ານທັງຫມົດໃນຫນຶ່ງມື້. ວັນພະຍາຍາມຂອງທ່ານ. “ເລີ່ມຕົ້ນໃນເດືອນມິຖຸນາ.” ບ່ອນທີ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຄວນຄວນຄວນຄວນຄວນຄວນຄວນຄວນຄວນຄວນຄວນຄວນຄວນຄວນຄວນຄວນຄວນຄວນ. ຂໍຂອບໃຈຫຼາຍດັ່ງນັ້ນ. ຂໍຂອບໃຈຫຼາຍດັ່ງນັ້ນ! ຂໍຂອບໃຈຫຼາຍດັ່ງນັ້ນ! ຂໍຂອບໃຈຫຼາຍດັ່ງນັ້ນ! ຂໍຂອບໃຈຫຼາຍດັ່ງນັ້ນ! ຂໍຂອບໃຈຫຼາຍດັ່ງນັ້ນ! ຂໍຂອບໃຈຫຼາຍດັ່ງນັ້ນ! ວັນຫນຶ່ງຂອງ clarity. One decision. One moment of commitment. And then everything changes. ຖ້າຫາກວ່າມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ. ໃນເດືອນມິຖຸນາ, ທ່ານຈະໄປຢ້ຽມຢາມສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້. ໃນເດືອນມິຖຸນາທີ່ຜ່ານມາ, ທ່ານໄດ້ກາຍເປັນໄປໄດ້. ໃນເດືອນມິຖຸນາທີ່ຜ່ານມາ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປະຫວັດສາດທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບໃນປີທີ່ຜ່ານມາ. ບໍ່ວ່າທ່ານບໍ່ມີສຸຂະພາບຫຼືຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຄວາມຕ້ອງການຫຼື motivation - ເຖິງແມ່ນວ່າມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າ. ເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະລົງທະບຽນສໍາລັບ One-Day Delusion? ການຄາດຄະເນດິນດີຕ້ອນຮັບທີ່ການປ່ຽນແປງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ຫນຶ່ງໃນເວລາທີ່ຫນຶ່ງ. ການຄາດຄະເນດິນດີຕ້ອນຮັບທີ່ການປ່ຽນແປງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ຫນຶ່ງ. ການຄາດຄະເນດິນດີຕ້ອນຮັບທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ການປ່ຽນແປງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ການປ່ຽນແປງທີ່ຜ່ານມາ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ທ່ານ: ການຄົ້ນຄວ້າຂອງທ່ານບໍ່ເຮັດວຽກໃນປັດຈຸບັນ. You can’t think your way into a new identity. You can’t motivate your way into lasting change. You can’t discipline your way past the neural structures that define who you are. ການປ່ຽນແປງທີ່ແທ້ຈິງຈໍາເປັນຕ້ອງກວດສອບຕົວແທນຂອງທ່ານ. ແລະການປິ່ນປົວທີ່ແທ້ຈິງໃຊ້ເວລາ 90 ມື້ຂອງການປິ່ນປົວທີ່ແທ້ຈິງກວດສອບຕົວແທນຂອງທ່ານ. ບໍ່ແມ່ນ “ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການ motivated” ຫຼື “ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການ motivated” 90 ມື້ຕໍ່ໄປ ນີ້ຈະເປັນຢ່າງເຕັມທີ່. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຫນຶ່ງໃນເອກະສານທີ່ທ່ານ skim ແລະເລີ່ມຕົ້ນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງການທີ່ຈະ bookmark, ດາວນ໌ໂຫລດບົດຄວາມ, ແລະໄດ້ນໍາໃຊ້. ເນື່ອງຈາກວ່າໃນປັດຈຸບັນ, protocol ຈະໃຊ້ເວລາ 90 ມື້ເພື່ອຕອບສະຫນອງ, ແຕ່ການປ່ຽນແປງຈະໃຊ້ເວລາໃນມື້ນີ້. ພວກເຮົາຈະເລີ່ມຕົ້ນ ຂ້າພະເຈົ້າ - Why The One-Day Delusion Keeps You Stuck ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາການປ່ຽນແປງທີ່ຜ່ານມາ. ຫຼາຍກ່ວາ. You have set the goal. Made the plan. Committed to the process. Feel that surge of motivation that comes with new beginnings. ທ່ານ ກໍາ ລັງ ຊອກ ຫາ ຄູ່ ຮ່ວມ ງານ ຂອງ ຊີ ວິດ, ທີ່ ນີ້ ທ່ານ ຈະ ສາ ມາດ ຊອກ ຫາ ຄູ່ ຮ່ວມ ງານ ຂອງ ຊີ ວິດ ໃນປັດຈຸບັນ, ທີ່ຢູ່ທີ່ 1 ມັງກອນຫຼືວັນຄຣິດສະມາດຂອງທ່ານຫຼືວັນຄຣິດສະມາດຂອງວັນຄຣິດສະມາດຂອງທ່ານ, ທ່ານຂໍຂອບໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປ່ຽນແປງ. ນີ້ແມ່ນ illusion. ການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ການປ່ຽນແປງເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ສວຍງາມຫຼາຍກ່ວາເດືອນຂອງການເຊື່ອມຕໍ່. ການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາວິທີການຂອງທ່ານໃນຕົວແທນໃຫມ່. ການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ motivation ແມ່ນ sufficient. You think: “I have decided to lose weight” means you are now a person who is losing weight. You think: “I have committed to building a business” means you are now a business owner. You think: “I’m going to be different” means you are now different. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ມີຕົວແທນ, ທ່ານຍັງເປັນຄົນອື່ນໆທີ່ມີຕົວແທນໃຫມ່, ແລະຕົວແທນບໍ່ມີຕົວແທນ, ແລະຕົວແທນບໍ່ມີຕົວແທນ, ແລະຕົວແທນບໍ່ມີຕົວແທນ. ຂ້າພະເຈົ້າສືບຕໍ່ໄດ້ຮັບການປະທັບໃຈ ສໍາ ລັບຂ້າພະເຈົ້າ. ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າຈະໄດ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຂ້າພະເຈົ້າ. ພວກເຮົາ ກໍາ ລັງ ຊອກ ຫາ ຄູ່ ຮ່ວມ ງານ ຂອງ ຊີ ວິດ, buddy ສໍາ ລັບ ສັດ ລ້ຽງ ຫຼື ພຽງ ແຕ່ ຜູ້ ໃດ ຜູ້ ຫນຶ່ງ ຂອງ ທ່ານ ທີ່ ຈະ ວາງ ສາຍ ອອກ ກັບ, ທີ່ ນີ້ ທ່ານ ຈະ ສາ ມາດ ຊອກ ຫາ ໄດ້ ຜູ້ ທີ່ ທ່ານ ກໍາ ລັງ ຊອກ ຫາ ສໍາ ລັບ - pet lovers ຄື ຕົວ ທ່ານ ເອງ. ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນການປ່ຽນແປງ. ມັນແມ່ນການປິ່ນປົວທາງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຜ່ານມາຈາກການຫຼຸດຜ່ອນ dissonance cognitive. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຄົ້ນຄວ້າການປ່ຽນແປງແມ່ນລັກສະນະທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ມັນເປັນຕົວແທນສໍາລັບການປ່ຽນແປງທີ່ແທ້ຈິງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ແທ້ຈິງເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານ "ຄວນ" ການປ່ຽນແປງ: ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການຄົ້ນຄວ້າຂອງພວກເຮົາ, ກະລຸນາຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການຄົ້ນຄວ້າຂອງພວກເຮົາ. ການ dissonance ທີ່ສ້າງຄວາມກົດດັນ psychological. Your brain experiences this tension as physical discomfort. ການແປພາສາ ຄໍາຖາມ ການຄົ້ນຄວ້າຂອງພວກເຮົາມີຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ເຮັດໃຫ້ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ຈະປ່ຽນແປງ. ການຄາດຄະເນດິນດີຕ້ອນຮັບຂອງພວກເຮົາແມ່ນການຄາດຄະເນດິນດີຕ້ອນຮັບຂອງພວກເຮົາ. ມັນແມ່ນການຄາດຄະເນດິນດີຕ້ອນຮັບຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ແມ່ນລັກສະນະ. ການຄາດຄະເນດິນດີຕ້ອນຮັບຂອງພວກເຮົາແມ່ນການຄາດຄະເນດິນດີຕ້ອນຮັບຂອງພວກເຮົາ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນ. ໃນເດືອນມິຖຸນາ 8, ຄວາມສູງໄດ້ກາຍ. ໃນເດືອນມິຖຸນາ 15, ທ່ານຈະໄປຢ້ຽມຢາມຮູບແບບທີ່ຜ່ານມາຂອງທ່ານ. ໃນເດືອນມິຖຸນາ, ທ່ານໄດ້ຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບການຕັດສິນໃຈທັງຫມົດ. ທ່ານຮູ້ຮູບແບບນີ້. ທ່ານໄດ້ຊອກຫາ. ຂ້າພະເຈົ້າສືບຕໍ່ໄດ້ຮັບການປະທັບໃຈກໍໂດຍການບໍລິການລູກຄ້າຂອງພວກເຮົາ, ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າຈະໄດ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງ! ທ່ານ ກໍາ ລັງ ຊອກ ຫາ ຄູ່ ຮ່ວມ ງານ ຂອງ ຊີ ວິດ, buddy ສໍາ ລັບ ສັດ ລ້ຽງ ຫຼື ພຽງ ແຕ່ ຜູ້ ຫນຶ່ງ ຂອງ ທ່ານ ທີ່ ຈະ ວາງ ສາຍ ອອກ ກັບ, ທີ່ ນີ້ ທ່ານ ຈະ ສາ ມາດ ຊອກ ຫາ ຄູ່ ຮ່ວມ ງານ ຂອງ ຊີ ວິດ ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບ. You failed because you believed that the moment of decision was the moment of change. You failed because you thought transformation happens in a day. ພວກເຮົາ ກໍາ ລັງ ຊອກ ຫາ ຄູ່ ຮ່ວມ ງານ ຂອງ ຊີ ວິດ, ສັດ ລ້ຽງ ຫຼື ພຽງ ແຕ່ ຜູ້ ໃດ ຜູ້ ຫນຶ່ງ ຂອງ ທ່ານ ທີ່ ຈະ ວາງ ສາຍ ອອກ ກັບ, ທີ່ ນີ້ ທ່ານ ຈະ ສາ ມາດ ຊອກ ຫາ ໄດ້ ຜູ້ ທີ່ ທ່ານ ກໍາ ລັງ ຊອກ ຫາ ສໍາ ລັບ - pet lovers ຄື ຕົວ ທ່ານ ເອງ. ວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາ The one-day delusion isn’t just ineffective.It’s actively harmful. Because every failed attempt doesn’t just leave you where you started. ການເດີນທາງທີ່ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາ ດາວໂຫລດ The Grooves ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຫາກວ່າການຄົ້ນຄວ້າບໍ່ສ້າງການປ່ຽນແປງ, ສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກ? ເພື່ອຮູ້ວ່າ, ທ່ານຕ້ອງຮູ້ວ່າຈຸດປະສົງຂອງທ່ານແມ່ນເຮັດວຽກໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາການປ່ຽນແປງ. ປະເພດ: Brain Does Not Resist Change, It Resists Death ຂ້າພະເຈົ້າສືບຕໍ່ໄດ້ຮັບການປະທັບໃຈຫຼາຍດັ່ງນັ້ນສໍາລັບລູກຄ້າຂອງພວກເຮົາ ຊື່ຫຍໍ້ຂອງ : Alfred Adler ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະ "ຫຼຸດຜ່ອນ 30 pounds" ຫຼື "ການກໍ່ສ້າງທຸລະກິດ," ທ່ານຄາດວ່າທ່ານກໍາລັງປ່ຽນແປງການປະຕິບັດ. ທ່ານບໍ່ແມ່ນ. ທ່ານກໍາລັງປິ່ນປົວຮູບແບບທັງຫມົດຂອງວົງຈອນຂອງທ່ານຂອງຜູ້ທີ່ທ່ານເປັນ. ແລະວົງຈອນຂອງທ່ານປິ່ນປົວຄວາມປອດໄພກັບ identity ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປິ່ນປົວຄວາມປອດໄພກັບຄວາມປອດໄພ - ມີແຕ່ລະອຽດປອດໄພທີ່ມັນມີ. ວິທະຍາສາດ neuroscientists ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຕົວຢ່າງຂອງຕົນເອງ - ລະບົບການຄາດຄະເນຂອງຜູ້ທີ່ທ່ານເປັນ, ສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດວຽກ, ແລະວິທີການຄຸ້ມຄອງຂອງທ່ານ. ໂມງນີ້ແມ່ນສ້າງຂຶ້ນໂດຍຜ່ານການປິ່ນປົວທີ່ເອີ້ນວ່າ Bayesian inference. ວິທະຍາສາດ neuroscientists ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຂອງຕົນເອງສໍາລັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດໄດ້, ທັງຫມົດການເລືອກທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດໄດ້, ທັງຫມົດຜົນປະໂຫຍດທີ່ທ່ານໄດ້ປະສົບການ, ແລະສ້າງການຄາດຄະເນດຽວກັນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຈະເຮັດຕໍ່ໄປ. “I am the type of person who...” ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ຄວາມຄິດ. ມັນເປັນເຄື່ອງຄາດຄະເນດິນ neuronal ທີ່ເຂົ້າລະຫັດຢ່າງງ່າຍດາຍ. ຖ້າ ຫາກ ວ່າ ທ່ານ ສາ ມາດ ຊອກ ຫາ ຄູ່ ຮ່ວມ ງານ ຂອງ ຊີ ວິດ, ທ່ານ ຈະ ສາ ມາດ ຊອກ ຫາ ຄູ່ ຮ່ວມ ງານ ຂອງ ຊີ ວິດ, ທີ່ ນີ້ ທ່ານ ຈະ ສາ ມາດ ຊອກ ຫາ ຄູ່ ຮ່ວມ ງານ ຂອງ ຊີ ວິດ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານ procrastinate ກ່ຽວກັບໂຄງການຂອງທ່ານ, ຄວາມປອດໄພຂອງພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າ “ procrastination feels safer” ແລະ “I am a person who procrastinates”. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຮູ້ທີ່ທ່ານສາມາດພຽງແຕ່ຊອກຫາຈາກທ່ານ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນອຸປະກອນ neuronal physics ຂອງທ່ານທີ່ທັນສະໄຫມຂອງທ່ານຈະປົກປ້ອງ ວິທີການປິ່ນປົວແຜ່ນແຜ່ນແຜ່ນແຜ່ນ ຖ້າ ຫາກ ວ່າ ທ່ານ ກໍາ ລັງ ຊອກ ຫາ ຄູ່ ຮ່ວມ ງານ ຂອງ ຊີ ວິດ, ບໍ່ ວ່າ ຈະ ເປັນ ທ່ານ ກໍາ ລັງ ຊອກ ຫາ ຄູ່ ຮ່ວມ ງານ ຂອງ ຊີ ວິດ, buddy ສໍາ ລັບ ສັດ ລ້ຽງ ຫຼື ພຽງ ແຕ່ ຜູ້ ໃດ ຜູ້ ຫນຶ່ງ ຂອງ ທ່ານ ທີ່ ຈະ ວາງ ສາຍ ອອກ ກັບ, ທີ່ ນີ້ ທ່ານ ຈະ ສາ ມາດ ຊອກ ຫາ ໄດ້ ຜູ້ ທີ່ ທ່ານ ກໍາ ລັງ ຊອກ ຫາ ຄູ່ ຮ່ວມ ງານ ຂອງ ຊີ ວິດ. ມັນສ້າງຄວາມຜິດພາດ. ແລະຄວາມຜິດພາດ, ໃນໂລກຂອງວົງຈອນ, ສະຫນັບສະຫນູນຄວາມປອດໄພ. ວິທະຍາໄລຂອງອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມແລະການຝຶກອົບຮົມ ການປັບປຸງຮູບແບບ (ການປ່ຽນແປງຜູ້ທີ່ທ່ານເປັນ - requires rewiring neural, destabilization, risk) ການອັບໂຫລດການປະຕິບັດ (ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນໄປຢ້ຽມຢາມ 7am - ບໍ່ຈໍາເປັນ) ຂໍຂອບໃຈວ່າຈຸດປະສົງຂອງທ່ານຄວນເລືອກ 99% ຂອງເວລາ? ມັນເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີຄຸນນະສົມບັດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການປ່ຽນແປງໃນຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານ. ຂ້າພະເຈົ້າສືບຕໍ່ໄດ້ຮັບການປະທັບໃຈ ສໍາ ລັບທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງ! ທ່ານຮູ້ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ມີຄຸນນະສົມບັດຫຼາຍກ່ວາທ່ານ? ບໍ່. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຮູບແບບຂອງຕົນເອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການຄາດຄະເນ motor ຂອງພວກເຂົາແມ່ນຄາດວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຈະເຮັດວຽກ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ເຮັດ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີປະສົບການການຄາດຄະເນດິນ. ຄວາມສຸກເຫຼົ່ານີ້ລໍຖ້າໃຫ້ພວກເຂົາໄປຢ້ຽມຢາມການຝຶກອົບຮົມ. ການກໍ່ສ້າງທີ່ດຽວກັນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນສາຍແອວໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມ. ການກໍ່ສ້າງທີ່ດຽວກັນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານໄປຢ້ຽມຢາມອາຫານ junk ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄປຢ້ຽມຢາມອາຫານທີ່ດີ. ທ່ານບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຄວາມຕ້ອງການ. ທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກຈາກຄຸນນະສົມບັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ແລະເຖິງທີ່ທ່ານຮູ້ວິທີການປັບປຸງຮູບແບບຕົນເອງ - ບໍ່ພຽງແຕ່ພະລັງງານການປະຕິບັດໂດຍຜ່ານຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຄວາມຕ້ອງການ - ທ່ານຈະຍິນດີຕ້ອນຮັບ. You don’t rise to the level of your goals. You fall to the level of your identity. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຂ້າພະເຈົ້າສືບຕໍ່ໄດ້ຮັບການປະທັບໃຈຂອງຂ້າພະເຈົ້າ - ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າຈະໄດ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງ! III - ການຄົ້ນຄວ້າ Harvard ທີ່ລວມເອົາສິ່ງທີ່ທ່ານ Self-Sabotage ໃນປີ 2008, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງ Harvard ເວົ້າວ່ານັກສຶກສາຈະໄດ້ຮັບການທົດສອບທີ່ກວດສອບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຂົາ. ຫຼັງຈາກການທົດສອບ, ນັກຮຽນສາມາດເລືອກເອົາວິທີການເຮັດວຽກ: Option A: ການຝຶກອົບຮົມກັບບັນຫາທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດປິ່ນປົວ, ການປິ່ນປົວການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີທີ່ສຸດ Option B: ການຝຶກອົບຮົມກັບບັນຫາທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດປິ່ນປົວ 70% ໄດ້ເລືອກເອົາການປິ່ນປົວຕົນເອງ. ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ເຮັດວຽກ. ຂ້າພະເຈົ້າສືບຕໍ່ໄດ້ຮັບການປະທັບໃຈ ສໍາ ລັບທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງ! ຂໍຂອບໃຈຫຼາຍດັ່ງນັ້ນສໍາລັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ ວິທະຍາໄລຂອງອິນເດຍແລະວິທະຍາສາດວິທະຍາສາດວິທະຍາສາດວິທະຍາສາດວິທະຍາສາດວິທະຍາສາດວິທະຍາສາດວິທະຍາສາດແລະເຕັກໂນໂລຊີ ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງທົດສອບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານເພື່ອສ້າງທຸລະກິດແລະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ, ທ່ານຕ້ອງຕອບສະຫນອງຄວາມອາດສາມາດທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານສະຫນອງການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງທ່ານທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະມັນຍັງຄົງ, ທ່ານຕ້ອງຕອບສະຫນອງຄວາມອາດສາມາດທີ່ທ່ານບໍ່ມີຄຸນນະສົມບັດຂອງຄວາມສຸກ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຝຶກອົບຮົມຢ່າງງ່າຍດາຍສໍາລັບປີແລະຍັງບໍ່ມີຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານຕ້ອງຕອບສະຫນອງຄວາມອາດສາມາດທີ່ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບມັນ. ຄວາມອາດສາມາດນີ້ແມ່ນ psychically insupportable. ໃນປັດຈຸບັນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປະທັບໃຈໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການປະທັບໃຈໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການປະທັບໃຈໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການປະທັບໃຈໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການປະທັບໃຈໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການປະທັບໃຈ. You procrastinate on the business so you never have to know if you are actually capable of building one. You pick fights in the relationship so you never have to know if you are actually worthy of being loved. You skip workouts and eat poorly so you never have to know if you are actually capable of transformation. ການ sabotage ຂອງຕົນເອງແມ່ນຮູ້ວ່າມັນເປັນການປົກປັກຮັກສາທ່ານຈາກການທົດສອບ. ໃນຖານະເປັນ, ມັນເປັນການປົກປັກຮັກສາທ່ານຈາກ . ຄວາມຄິດເຫັນ ຂໍຂອບໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຂອງພວກເຮົາ. You are about to record that video. suddenly you need to research camera angles. You are about to publish that article. suddenly the headline is not quite right, you should rewrite it one more time. You are about to reach out to that potential client. suddenly you remember you need to update your website first. ການທົດສອບທີ່ຈະຂົນສົ່ງທ່ານຕໍ່ໄປໄດ້ໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງໂດຍການທົດສອບທີ່ຮູ້ສຶກວ່າມີຜົນປະໂຫຍດ, ແຕ່ໃຫ້ທ່ານຄວາມປອດໄພ. ແລະທ່ານໂທຫາມັນ "ການປິ່ນປົວ" ຫຼື "ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ" ຫຼື "ການເຮັດວຽກທີ່ດີ" ຂອງທ່ານ. ການທົດສອບທີ່ດີເລີດຂອງພວກເຮົາມີຄວາມປອດໄພ. ລະບົບການປົກປ້ອງນີ້ເຮັດວຽກຢ່າງກວ້າງຂວາງຫຼາຍກ່ວາຜູ້ໃຫຍ່ໄດ້ຮູ້ວ່າ. ໂມເລກຸນຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງສິ່ງ. ມັນເປັນເຄືອຂ່າຍຂອງຮູບແບບ interconnected - frameworks cognitive ກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່ທ່ານຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ທ່ານມີຮູບແບບກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ (“I’m not a math person”), ຄຸນນະພາບສັງຄົມຂອງທ່ານ (“I’m awkward in groups”), ຄຸນນະພາບການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ (“I’m a procrastinator”), ລະບົບຂອງທ່ານ (“I’ve always been heavy”), ຄຸນນະພາບຂອງທ່ານ (“People always leave me”). ລະບົບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ interconnected. When you challenge one, you threaten the entire network. And these schemes have a primary directive: maintain consistency. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີ schema ທີ່ ເວົ້າວ່າ "I am a person who fails in business," ແລະທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການເຮັດວຽກທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ສໍາລັບການປະສົບການທຸລະກິດ, ລະບົບການປ້ອງກັນ schema ຂອງທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ມັນສ້າງຄວາມຄິດ: “ການນີ້ບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກ” / “ຂ້າພະເຈົ້າຄວນຄາດວ່າຈະໄດ້ຮັບການ prepared ຫຼາຍ” / “ລັກສະນະທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າຄາດວ່າຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຕົນເອງ?” / “ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ມີເວລາສໍາລັບການນີ້ໃນປັດຈຸບັນ” ມັນສ້າງຄວາມສົນໃຈ: ຄວາມສົນໃຈໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາ / ການປິ່ນປົວໃນເວລາທີ່ທ່ານຕັດສິນໃຈ / ຄວາມສົນໃຈໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການຕັດສິນໃຈ / ຄວາມສົນໃຈໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການຕັດສິນໃຈ It generates behaviors: Procrastination on the most important tasks / Perfectionism that prevents shipping / Impulsivity that derails your systems / Self-medication that numbs the dissonance ທັງຫມົດນີ້ເກີດຂຶ້ນອັດຕະໂນມັດ, ພາຍໃຕ້ຄວາມຮູ້ສຶກອົບຮົມ, ໃນບໍລິການຂອງຈຸດປະສົງຫນຶ່ງ: ເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານເປັນ. ໃນເວລາທີ່ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍສູງກ່ວາ, ທ່ານ sweat. When blood sugar drops too low, you feel hungry. When your identity is threatened, you self-sabotage. ໃນເວລາທີ່ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍສູງກ່ວາອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍສູງກ່ວາອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍສູງກ່ວາອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍສູງກ່ວາອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍສູງກ່ວາອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍສູງກ່ວາອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍສູງກ່ວາອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍສູງກ່ວາອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ. ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາສໍາລັບການ homeostasis ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຄວາມຕ້ອງການ. ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາສໍາລັບການຕັດສິນໃຈຂອງເດືອນມິຖຸນາ 1 ລ້ານປີຂອງການພັດທະນາທີ່ມີການຕັດສິນໃຈຂອງປີໃຫມ່. ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາສໍາລັບການຕັດສິນໃຈສໍາລັບການຕັດສິນໃຈຂອງຄວາມຜິດພາດທີ່ມີຄວາມສົນໃຈ. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາສໍາລັບການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນໃນຂະນະທີ່ທ່ານໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນໃນຂະນະທີ່ທ່ານໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນໃນຂະນະທີ່ທ່ານໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນໃນຂະນະທີ່ທ່ານໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ການສອບເສັງຫນຶ່ງໃນມື້ນີ້ປະຫວັດວ່າທ່ານສາມາດກວດສອບທຸກສິ່ງນີ້ໂດຍໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງຂອງການສອບເສັງ. ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດສອບເສັງຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານ mekanisms ການປ້ອງກັນຂອງວົງຈອນຂອງທ່ານ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງ reprogram them sistematically. ຖ້າ ຫາກ ວ່າ ທ່ານ ສາ ມາດ ຊອກ ຫາ ຄູ່ ຮ່ວມ ງານ ຂອງ ຊີ ວິດ, ບໍ່ ວ່າ ຈະ ເປັນ ທ່ານ ກໍາ ລັງ ຊອກ ຫາ ຄູ່ ຮ່ວມ ງານ ຂອງ ຊີ ວິດ, buddy ສໍາ ລັບ ສັດ ລ້ຽງ ຫຼື ພຽງ ແຕ່ ຜູ້ ທີ່ ທ່ານ ກໍາ ລັງ ຊອກ ຫາ ຄູ່ ຮ່ວມ ງານ ຂອງ ຊີ ວິດ, buddy ສໍາ ລັບ ສັດ ລ້ຽງ ຫຼື ພຽງ ແຕ່ ຜູ້ ທີ່ ທ່ານ ກໍາ ລັງ ຊອກ ຫາ ຄູ່ ຮ່ວມ ງານ ຂອງ ຊີ ວິດ. ຊື່ຫຍໍ້ຂອງ : The Neuroscience of Becoming Someone New ພວກເຮົາມີຊີວິດທັງຫມົດຂອງພວກເຮົາ, ໃນຂະນະທີ່ມັນມີປະເພດທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແມ່ນພຽງແຕ່ກຸ່ມຂອງອຸປະກອນ - ການເຮັດວຽກ, ການສົນທະນາ, ແລະ intellectual - ທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນຢ່າງວ້າງຂວາງສໍາລັບຄວາມສົນໃຈຂອງພວກເຮົາຫຼືຄວາມສົນໃຈຂອງພວກເຮົາມີ, ແລະຂັບຂັບຂື້ນຂອງພວກເຮົາມີຄວາມບໍ່ເຄື່ອນໄຫວກັບຈຸດປະສົງຂອງພວກເຮົາມີ. ວິທະຍາໄລ William James ການປ່ຽນແປງທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໄດ້ຄວນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນຜູ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ບໍ່ແມ່ນ metaphorically. ການປິ່ນປົວຂອງພວກເຮົາມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະກວດສອບການປິ່ນປົວຂອງພວກເຮົາມີຄວາມປອດໄພ. ຂ່າວທີ່ດີ: ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ພິເສດກ່ຽວກັບວິທີການນີ້. ຂ່າວທີ່ດີ: ມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຮັບຮູ້. “Neurons that fire together, wire together.” ນີ້ແມ່ນ Hebb’s Law, ວິທີການພື້ນຖານຂອງ neuroplasticity ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນປີ 1949 ທີ່ຍັງຄົງຄ້າຍຄືການປ່ຽນແປງຂອງວົງຈອນຂອງທ່ານ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວຂອງ neurons ຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດປິ່ນປົວຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວຂອງ neurons ຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ. Do it once: connection weak, requires conscious attention and willpower Do it ten times: connection stronger, starting to feel familiar but still requires focus Do it a hundred times: automatic enough that you can do it while thinking about other things Do it a thousand times: you don’t even remember learning it, it’s just who you are But here’s what most people miss about neuroplasticity: ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການ repetition. ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບ timeline ຂອງການເຊື່ອມຕໍ່. ວິທີການປິ່ນປົວການປິ່ນປົວການປິ່ນປົວການປິ່ນປົວການປິ່ນປົວການປິ່ນປົວການປິ່ນປົວການປິ່ນປົວການປິ່ນປົວການປິ່ນປົວການປິ່ນປົວການປິ່ນປົວການປິ່ນປົວການປິ່ນປົວການປິ່ນປົວການປິ່ນປົວການປິ່ນປົວ Phase 1: ການເຂົ້າລະຫັດເລີ່ມຕົ້ນ (ມື້ 0-7) ໃນເວລາທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການເຮັດວຽກໃຫມ່, ການຄົ້ນຄວ້າຂອງທ່ານສ້າງການເດີນທາງ neuronal ເຫຼົ່ານີ້. ການເດີນທາງນີ້ມີສ່ວນໃຫຍ່ໃນ hippocampus ຂອງທ່ານແລະ cortex prefrontal ຂອງທ່ານ - ສ່ວນຂອງການຄົ້ນຄວ້າຂອງຕົວແທນຂອງທ່ານເປັນເຈົ້າຂອງການເຮັດວຽກແລະການຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກ. ຂໍຂອບໃຈວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບການຂຽນໃນ sand on a beach. The pattern is there, clear and visible. But one wave - one stressful day, one moment of temptation, one disruption to your routine - and it washes away. ໃນເດືອນມິຖຸນາທີເລກທີເລກທີເລກທີເລກທີເລກທີເລກທີເລກທີເລກທີເລກທີເລກທີເລກທີເລກທີເລກທີເລກທີເລກທີເລກທີເລກທີເລກທີ ການເຊື່ອມຕໍ່ໄດ້ຮັບການອະນຸຍາດໂດຍໃບຢັ້ງຢືນເຄມີ, ບໍ່ແມ່ນການປ່ຽນແປງສ້າງ. ປະເພດ Wire ຂ້າພະເຈົ້າສືບຕໍ່ໄດ້ຮັບການປະທັບໃຈ ສໍາ ລັບພວກເຮົາ, ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າຈະໄດ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງ! ມັນເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການ motivated ໃນ 1 ມັງກອນ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາສໍາລັບການປ່ຽນແປງ, ແລະໃນ 8 ມັງກອນ, ທ່ານໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນ. ຂ້າພະເຈົ້າສືບຕໍ່ໄດ້ຮັບການປະທັບໃຈຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ຂ້າພະເຈົ້າສືບຕໍ່ໄດ້ຮັບການປະທັບໃຈຂອງຂ້າພະເຈົ້າ Phase 2: ການເຊື່ອມຕໍ່ synaptic (ມື້ 7-21) ກ່ຽວກັບວັນ 7, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ປົກປັກຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວທີ່ແທ້ຈິງ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃນປັດຈຸບັນ, ໃນປັດຈຸບັນ, ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການເຮັດວຽກທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ synaptic consolidation. ລະບົບໄຮໂດຼລິກທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນປັດຈຸບັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນປັດຈຸບັນໃນປັດຈຸບັນໃນປັດຈຸບັນໃນປັດຈຸບັນໃນປັດຈຸບັນ. ມັນເປັນການປ່ຽນແປງຈາກ sand to wet cement. ຮູບເງົາແມ່ນບໍ່ໄດ້ປິ່ນປົວໃນສະຖານທີ່ໂດຍການດໍາເນີນການຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ມັນແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະ harden into structure. ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນ solid ບໍ່ວ່າຈະ. ມັນຍັງບໍ່ມີຄວາມປອດໄພ. ການປ່ຽນແປງໃນສະພາບແວດລ້ອມສາມາດເຮັດໃຫ້ການເດີນທາງການເຂົ້າເຖິງໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ການເດີນທາງການເດີນທາງການເດີນທາງການເດີນທາງການເດີນທາງການເດີນທາງການເດີນທາງການເດີນທາງການເດີນທາງການເດີນທາງການເດີນທາງການເດີນທາງການເດີນທາງການເດີນທາງການເດີນທາງການເດີນທາງການເດີນທາງການເດີນທາງການເດີນທາງການເດີນທາງການເດີນທາງການເດີນທາງການເດີນທາງການເດີນທາງການເດີນທາງການເດີນທາງ ນີ້ແມ່ນອຸປະກອນທີ່ຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາມີຄວາມສົນໃຈ, ແລະພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າມີຫຍັງ. ເວັບໄຊທ໌ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງການຝຶກອົບຮົມແລະການຝຶກອົບຮົມ ຫຼັງຈາກນັ້ນມີສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ການເຮັດວຽກໄດ້ຮັບ stressful. You get sick. Your routine gets disrupted. And suddenly you are back to zero, wondering what went wrong. ຂ້າພະເຈົ້າສືບຕໍ່ໄດ້ຮັບການປະທັບໃຈ ສໍາ ລັບຂ້າພະເຈົ້າ. ຂ້າພະເຈົ້າສືບຕໍ່ໄດ້ຮັບການປະທັບໃຈ ສໍາ ລັບຂ້າພະເຈົ້າ. ພວກເຮົາ ກໍາ ລັງເຮັດທຸລະກິດໃນ 2012. ພວກເຮົາແມ່ນບໍລິສັດທີ່ໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມໃຫ້ບຸກຄົນ, ບໍລິສັດແລະວິທະຍາໄລກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມໃຫ້ບຸກຄົນ, ບໍລິສັດແລະວິທະຍາໄລ. Phase 3: ການເຊື່ອມຕໍ່ລະບົບ (ມື້ 21-90) ໃນລະຫວ່າງມື້ 21 ແລະມື້ 90, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄຸນນະພາບຄຸນນະສົມບັດຢ່າງເຕັມທີ່, ການປ່ຽນແປງທີ່ແທ້ຈິງຈະເກີດຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນເອີ້ນວ່າການເຊື່ອມຕໍ່ລະບົບ, ແລະມັນເປັນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈາກການເຊື່ອມຕໍ່ synaptic. ວິທະຍາໄລຂອງວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍ ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຄົ້ນຄວ້າການສ້າງປະເພດໄດ້ຊອກຫາວ່າການປ່ຽນແປງປະເພດນີ້ຄົ້ນຄວ້າຮູບແບບທີ່ສາມາດຄາດຄະເນ. ໃນມື້ນີ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ການກວດສອບວົງຈອນສະແດງໃຫ້ເຫັນການດໍາເນີນການທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນ cortex prefrontal - ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບການປະຕິບັດ, ເຮັດໃຫ້ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ຮູ້ສຶກ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການ. ໃນມື້ 30-40, ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນເບິ່ງການປ່ຽນແປງ. ການດໍາເນີນການຂອງ cortex prefrontal ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ການດໍາເນີນການຂອງ ganglia basal ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ການປະຕິບັດແມ່ນໄປຈາກພາກສ່ວນຂອງວົງຈອນຂອງທ່ານທີ່ປິ່ນປົວການຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກກັບພາກສ່ວນທີ່ປິ່ນປົວຮູບແບບອັດຕະໂນມັດ. ໃນມື້ 60 - 90, ການປ່ຽນແປງໄດ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ການຄຸ້ມຄອງໄດ້ຖືກເຂົ້າລະຫັດໃນ ganglia basal - ພາກສ່ວນທີ່ດຽວກັນຂອງວົງຈອນຂອງທ່ານທີ່ປິ່ນປົວການເດີນທາງ, ການຂົນສົ່ງ, ການຄຸ້ມຄອງອັດຕະໂນມັດອື່ນໆທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບ. ການຄວບຄຸມຂອງ cortex prefrontal ໄດ້ຖືກສົ່ງອອກ. ການຄຸ້ມຄອງໄດ້ຖືກເຂົ້າລະຫັດເປັນອັດຕະໂນມັດ. ການເຂົ້າລະຫັດໃນພາກສ່ວນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງວົງຈອນທັງຫມົດ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ສິ່ງທີ່ດີເລີດຈະເກີດຂຶ້ນ. ການເດີນທາງ neuronal ໃຫມ່ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເດີນທາງທີ່ຜ່ານມາ. ມັນຈະເປັນການຄາດຄະເນດຽວກັນຂອງວົງຈອນຂອງທ່ານ. ມັນຈະເປັນສິ່ງທີ່ວົງຈອນຂອງທ່ານຄາດວ່າຈະເກີດຂຶ້ນ. ຫຼັງຈາກ 90 ມື້: ການຄຸ້ມຄອງ IS ການຄຸ້ມຄອງຂອງທ່ານ, ບໍ່ ເຮັດໃຫ້ມັນສ້າງຄວາມຜິດພາດການຄຸ້ມຄອງ ຫຼັງຈາກມື້ 90, ທ່ານເປັນຜູ້ທີ່ໄປຢ້ຽມຢາມການຝຶກອົບຮົມການຝຶກອົບຮົມການຝຶກອົບຮົມການຝຶກອົບຮົມການຝຶກອົບຮົມການຝຶກອົບຮົມການຝຶກອົບຮົມການຝຶກອົບຮົມການຝຶກອົບຮົມ ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເປັນຜູ້ທີ່ກໍາລັງຊອກຫາສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມແລະເປັນຜູ້ທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມຝຶກອົບຮົມ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເປັນຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບທຸລະກິດແລະໄດ້ຮັບຜູ້ບໍລິຫານທຸລະກິດ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເປັນຜູ້ທີ່ກໍາລັງຊອກຫາສໍາລັບການປ່ຽນແປງແລະໄດ້ຮັບຜູ້ທີ່ປ່ຽນແປງ. ວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລ ແຕ່ – ແລະມັນເປັນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ – ມັນເປັນພຽງແຕ່ທີ່ທ່ານຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງເຕັມທີ່ສໍາລັບ 90 ມື້. Miss days ໃນປັດຈຸບັນໃນປັດຈຸບັນໃນປັດຈຸບັນໃນປັດຈຸບັນໃນປັດຈຸບັນໃນປັດຈຸບັນໃນປັດຈຸບັນໃນປັດຈຸບັນໃນປັດຈຸບັນ ມັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລາທີ່ຄ້າຍຄືກັນຈາກການຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກກັບການປະຕິບັດອັດຕະໂນມັດຈາກການດໍາເນີນການໃນໄລຍະເວລາ 90 ມື້ຕໍ່ໄປ. ມັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລາທີ່ຄ້າຍຄືກັນຈາກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຮູ້ສຶກຈາກການຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກກັບການເຮັດວຽກ. ວິທະຍາໄລຂອງ neuroscience ເວົ້າວ່າມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍກ່ວາ 90 ມື້ຂອງຄຸນນະສົມບັດຂອງຄຸນນະສົມບັດຂອງຄຸນນະສົມບັດຂອງຄຸນນະສົມບັດຂອງຄຸນນະສົມບັດຂອງຄຸນນະສົມບັດຂອງຄຸນນະສົມບັດຂອງຄຸນນະສົມບັດຂອງຄຸນນະສົມບັດຂອງຄຸນນະສົມບັດຂອງຄຸນນະສົມບັດຂອງຄຸນນະສົມບັດຂອງຄຸນນະສົມບັດຂອງຄຸນນະສົມບັດຂອງຄຸນນະສົມບັດຂອງຄຸນນະສົມບັດຂອງຄຸນນະສົມບັດຂອງຄຸນນະສົມບັດຂອງຄຸນນະສົມບັດຂອງຄຸນນະສົມບັດຂອງຄຸນນະສົມບັດຂອງຄຸນນະສົມບັດຂອງຄຸນນະສົມບັດຂອງຄຸນນະສົມບັດຂອງຄຸນນະສົມບັດຂອງຄຸນນະສົມບັດຂອງຄຸນນະສົມບັດຂອງຄຸນນະສົມບັດຂອງຄຸນນະສົມບັດຂອງຄຸນ ການຄົ້ນຄວ້າດ້ານສຸຂະພາບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາການປ່ຽນແປງຫຼາຍກ່ວາຄວາມໄວສູງ, ທ່ານສາມາດດໍາເນີນການການຕອບສະຫນັບສະຫນູນຄວາມປອດໄພທີ່ຕອບສະຫນັບສະຫນູນຄວາມປອດໄພທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມປອດໄພ. ນີ້ແມ່ນຫຍັງທີ່ "ໄປທັງຫມົດໃນ" ຄຸນນະສົມບັດບໍ່ໄດ້. You wake up on January 1st and decide: I’m going to wake up at 5am, meditate for 30 minutes, work out for an hour, eat perfectly, work on my business for 4 hours, read for an hour, journal before bed. ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການປິ່ນປົວຂອງຄວາມປອດໄພແລະຄວາມປອດໄພ ຂໍຂອບໃຈຫຼາຍດັ່ງນັ້ນ! ການແກ້ໄຂແມ່ນ counterintuitive: ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ຽນແປງພຽງແຕ່ປະສິດທິພາບທີ່ຈະດໍາເນີນການ neuroplasticity, ແຕ່ບໍ່ພຽງແຕ່ປະສິດທິພາບທີ່ຈະດໍາເນີນການປະສິດທິພາບ identity. You need to find the edge of your current self model and push it just slightly beyond. ບໍ່ມີ 10 ການຄຸ້ມຄອງໃຫມ່. ການຄຸ້ມຄອງຫນຶ່ງ, ການປ່ຽນແປງໂດຍປະມານ 1%, ການຄຸ້ມຄອງໃນໄລຍະ 90 ມື້. ພວກເຮົາ ກໍາ ລັງ ຊອກ ຫາ ຄູ່ ຮ່ວມ ງານ ຂອງ ຊີ ວິດ, buddy ສໍາ ລັບ ສັດ ລ້ຽງ ຫຼື ພຽງ ແຕ່ ຜູ້ ໃດ ຜູ້ ຫນຶ່ງ ຂອງ ທ່ານ ທີ່ ຈະ ວາງ ສາຍ ອອກ ກັບ, ທີ່ ນີ້ ທ່ານ ຈະ ສາ ມາດ ຊອກ ຫາ ໄດ້ ຜູ້ ທີ່ ທ່ານ ກໍາ ລັງ ຊອກ ຫາ ສໍາ ລັບ - pet lovers ຄື ຕົວ ທ່ານ ເອງ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວຄວາມປອດໄພຂອງພວກເຮົາ, ທ່ານສາມາດປິ່ນປົວຄວາມປອດໄພຂອງພວກເຮົາໂດຍໃຊ້ການປິ່ນປົວຄວາມປອດໄພຂອງພວກເຮົາ. ຊື່ຫຍໍ້ຂອງ : 1% Identity Contradiction Protocol ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງທ່ານທັງຫມົດແມ່ນການປ່ຽນແປງຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບ? ພວກເຮົາ ກໍາ ລັງເຮັດທຸລະກິດໃນ 2012. ພວກເຮົາແມ່ນບໍລິສັດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ ສໍາ ລັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການລູກຄ້າຂອງພວກເຮົາ. ວິທະຍາໄລ Bayesian ຂອງທ່ານກໍາລັງກາຍເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນການຄອມພິວເຕີທີ່ຄອມພິວເຕີປະສິດທິພາບ: "ຄອມພິວເຕີທີ່ຄອມພິວເຕີທີ່ຄອມພິວເຕີທີ່ຄອມພິວເຕີທີ່ຄອມພິວເຕີທີ່ຄອມພິວເຕີທີ່ຄອມພິວເຕີທີ່ຄອມພິວເຕີທີ່ຄອມພິວເຕີທີ່ຄອມພິວເຕີທີ່ຄອມພິວເຕີທີ່ຄອມພິວເຕີທີ່ຄອມພິວເຕີທີ່ຄອມພິວເຕີ? ມື້ຂອງການປິ່ນປົວໃຫມ່: ຄວາມອາດສາມາດ 0.3% (ລັກສະນະ, ignor it) ມື້ 10: ຄວາມອາດສາມາດ 3% (interesting, but still within the error range) ມື້ 30: ຄວາມອາດສາມາດ 30% (ເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອປັບປຸງການຄາດຄະເນດິນດີຕ້ອນຮັບ) ມື້ 90: ຄວາມອາດສາມາດ 95%+ (This IS who I am now) ແຕ່ພຽງແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ດໍາເນີນການລະບົບການປ້ອງກັນ. ການປ່ຽນແປງ 1% ແມ່ນຂະຫນາດນ້ອຍກ່ວາທີ່ມັນ slides under your brain's threat detection radar. ຂະຫນາດໃຫຍ່ກ່ວາທີ່ມັນສ້າງຄວາມຜິດພາດການຄາດຄະເນດິນທີ່ສໍາຄັນ. ຄຸນນະສົມບັດກ່ວາທີ່ທ່ານສາມາດຄາດຄະເນດິນ. ຄຸນນະສົມບັດກ່ວາທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກສໍາລັບ 90 ມື້ຕໍ່ໄປ. ນີ້ແມ່ນ Protocol: ຂັ້ນຕອນ 1: Identify ລະບົບ Core ຂອງທ່ານ ຫຼັກສູດການປ່ຽນແປງສິ່ງທຸກຢ່າງ ຊື່ຫຍໍ້ຂອງ : Self scheme causing the most damage ຊື່ ເປັນຫຍັງ “ຂ້າພະເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ຂັບຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້ຂີ້”? ຊື່ຫຍໍ້ຂອງ : This is the prediction engine you are going to reprogram. ຊັ້ນ 2: ການອອກແບບຂອງ 1% contradiction ທ່ານຈະຊອກຫາຄຸນນະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຄຸນນະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ທ່ານຈະຊອກຫາຄຸນນະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຄຸນນະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຄຸນນະພາບ. ຊື່ຫຍໍ້ຂອງ : "I am a person who gives up when things get hard" Don't become: the person who never gives up anything Don't become: the person who pushes through one moment of difficulty per day ປະເພດ: “I am a person who self-sabotages success” Don’t become: person who succeeds at everything Don’t become: person who takes one action towards a goal even when anxiety appears ການຄຸ້ມຄອງຄວນຈະເປັນ: ຂະ ຫນາດ ຂະ ຫນາດ ທີ່ ຈະ ບໍ່ ເຮັດ ການ ຄິດ ໄລ່ ການ identity ຂະ ຫນາດ ຂະ ຫນາດ ຂະ ຫນາດ ທີ່ ຈະ ສ້າງ ການ prediction error ຄຸນນະສົມບັດທີ່ທ່ານສາມາດກວດສອບມັນ ( Yes / No, Did I Do It) ການດາວໂຫລດສໍາລັບ 90 ມື້ຕໍ່ໄປ ຂັ້ນຕອນ 3: ການບໍລິການ 90 ມື້ ມັນບໍ່ແມ່ນການທົດສອບ. 90 ມື້ຕໍ່ໄປ. ບໍ່ແມ່ນ 89. ບໍ່ວ່າຈະເປັນ "ໃນຫຼາຍໆມື້." ບໍ່ວ່າຈະເປັນ "ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີ motivation." 90 ມື້ຕໍ່ໄປ ການຄາດຄະເນດິນດີຕ້ອນຮັບຂອງພວກເຮົາແມ່ນການຄາດຄະເນດິນດີຕ້ອນຮັບຂອງພວກເຮົາ. ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າທ່ານຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງ! ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າທ່ານຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບພວກເຂົາ. ຂັ້ນຕອນ 4: ຄົ້ນຄວ້າປະສົບການພາຍໃນ ການປ່ຽນແປງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະບົບໄຮໂດຼລິກຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ມັນເກີດຂຶ້ນໃນຜົນປະໂຫຍດຂອງທ່ານ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາປະສົບການພາຍໃນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຜົນປະໂຫຍດພາຍໃນ. ການເດີນທາງໃນມື້ນີ້ ປະລິມານທີ່ທ່ານໄດ້ຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າ (0-10 ຂະຫນາດ) ຄວາມຄິດເຫັນທີ່ ຄວາມຄິດເຫັນທີ່ Their Brain Generated to Stop You ການສົນທະນາທີ່ຜ່ານມາ ຖ້າຫາກວ່າມັນໄດ້ຮູ້ວ່າ "like you" ຫຼື "not like you" ມັນເປັນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ. ປະລິມານທີ່ເລີ່ມຕົ້ນຈາກ 8 ກັບ 6 ກັບ 4 ໃນໄລຍະສາມຊົ່ວໂມງແມ່ນການຢັ້ງຢືນຂອງວົງຈອນຂອງທ່ານແມ່ນ rewiring. ມັນເປັນການປັບປຸງທີ່ທ່ານສາມາດກວດສອບເຖິງແມ່ນວ່າຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນ. ການປ່ຽນແປງແມ່ນເກີດຂຶ້ນໃນສະພາບແວດລ້ອມລະຫວ່າງ stimulus ແລະ response, ບໍ່ໃນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາ. ວັນ 1-30: ຄວາມປອດໄພສູງ (7-9), ການຕອບສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ເຂັ້ມແຂງ, sensation like “This isn’t me” ວັນ 30-60: ການສົນທະນາຂະຫນາດນ້ອຍ (4-6), ການຕອບສະຫນັບສະຫນູນທີ່ໃຊ້ເວລາ, ໄລຍະເວລາທີ່ມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກເປັນປົກກະຕິ ວັນ 60-90: ຄວາມປອດໄພຕ່ໍາ (1-3), ຄວາມປອດໄພຕ່ໍາ, sensation like “This is just what I do” ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ເບິ່ງການປັບປຸງນີ້, ການຄຸ້ມຄອງແມ່ນບໍ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍ (ບໍ່ມີປະສິດທິພາບປະສິດທິພາບ) ຫຼືຂະຫນາດໃຫຍ່ (ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ). ຊັ້ນ 5: ການປົກປັກຮັກສາກັບສາມອຸປະກອນທີ່ສາມາດຄາດຄະເນ ຫນ້າທໍາອິດ / ຄວາມຄິດເຫັນ / Brain will try to stop you at three specific points ວັນ 15-45 (The Mud): ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ motivation ທີ່ເລີ່ມຕົ້ນຕໍຂອບໃຈ, ແຕ່ການຄຸ້ມຄອງໄດ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການອັດຕະໂນມັດ. ຄວາມປອດໄພຂອງພວກເຮົາກໍາລັງຜະລິດທຸກຄົນ: “This isn’t working” / “I should try something different” / “Maybe I’m just not meant to change” ນີ້ແມ່ນການ kill zone. Most people stop here. ການປິ່ນປົວ: ມີຄວາມຮູ້ວ່າມັນຈະໄປຢ້ຽມຢາມແລະທົດລອງໂດຍທົ່ວໄປ. ວັນ 60-75 (The Scaling Impulse): ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ການຄຸ້ມຄອງເລີ່ມຕົ້ນຮູ້ສຶກງາມແລະວົງຈອນຂອງທ່ານມັກວ່າ: “ຂ້າພະເຈົ້າຄວນເຮັດວຽກເພີ່ມເຕີມ!” ດັ່ງນັ້ນທ່ານເພີ່ມການຄຸ້ມຄອງໃຫມ່, ການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຂ້າງລຸ່ມທັງຫມົດໃນ. ການແກ້ໄຂ: ໄດ້ຮັບ 1% ເຖິງວັນ 90. ຫຼັງຈາກນັ້ນ reassess. ວັນທີ 89 (The Proximity Panic): ມື້ຫນຶ່ງຈາກການດໍາເນີນການແລະວົງຈອນຂອງທ່ານສ້າງຄວາມສົນໃຈ: “ທີ່ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວການນີ້? ການປິ່ນປົວ: ມື້ 90 ແມ່ນບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວ. ມັນແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນປັດຈຸບັນ. ພວກເຮົາ ກໍາ ລັງເຮັດທຸລະກິດໃນ 2012. ພວກເຮົາແມ່ນບໍລິສັດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ ສໍາ ລັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການລູກຄ້າຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາແມ່ນບໍລິສັດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ ສໍາ ລັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການລູກຄ້າຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາແມ່ນບໍລິສັດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ ສໍາ ລັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການລູກຄ້າຂອງພວກເຮົາ. ຂ້າພະເຈົ້າສືບຕໍ່ໄດ້ຮັບການປະທັບໃຈກໍໂດຍ jet ເອກະຊົນບໍລິການລູກຄ້າຂອງພວກເຮົາ ຖ້າຫາກວ່າການປ່ຽນແປງການປິ່ນປົວຫນຶ່ງສໍາລັບ 90 ມື້ແມ່ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ທັງຫມົດຈະປ່ຽນແປງ. ການຄົ້ນຄວ້າຈາກຄອມພິວເຕີຄອມພິວເຕີສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຄົ້ນຄວ້າຄອມພິວເຕີຄອມພິວເຕີຄອມພິວເຕີຄອມພິວເຕີຄອມພິວເຕີຄອມພິວເຕີຄອມພິວເຕີຄອມພິວເຕີຄອມພິວເຕີ ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ຮັບການປັບປຸງທີ່ດີຈາກ "I am a person who leaves" ກັບ "I am a person who finishes things." But now all your OTHER schemes – built around the assumption that you are a quitter – are in conflict. ລະບົບສັງຄົມຂອງທ່ານ: “I am the funny self-deprecating friend” ລະບົບການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ: “I am the employee who plays it safely” ລະບົບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ: “I am the person with potential who never actualizes it” ລະບົບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໃນປັດຈຸບັນຜະລິດຄວາມຜິດພາດການຄາດຄະເນດຽວກັນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຄາດຄະເນດຽວກັນກັບການຄາດຄະເນດຽວກັນແລະທ່ານບໍ່ໄດ້ສະຫນອງມັນ. ການຄາດຄະເນດິນຂອງທ່ານປະສົບ dissonance ການຄາດຄະເນດິນ. ການປິ່ນປົວຂອງການປິ່ນປົວຂອງການປິ່ນປົວຂອງການປິ່ນປົວຂອງການປິ່ນປົວຂອງການປິ່ນປົວຂອງການປິ່ນປົວຂອງການປິ່ນປົວຂອງການປິ່ນປົວຂອງການປິ່ນປົວຂອງການປິ່ນປົວຂອງການປິ່ນປົວຂອງການປິ່ນປົວຂອງການປິ່ນປົວຂອງການປິ່ນປົວຂອງການປິ່ນປົວ ການປ່ຽນແປງແມ່ນການສົນທະນາ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການປ່ຽນແປງສິ່ງຫນຶ່ງ, ທັງຫມົດອື່ນໆຈະເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມ. ການສົນທະນາຂອງທ່ານຈະປ່ຽນແປງ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຮ່ວມເພດທີ່ຜ່ານມາຂອງທ່ານ. ການສົນທະນາສັງຄົມຂອງທ່ານຈະປ່ຽນແປງ. ຮູບແບບມື້ຂອງທ່ານຈະປ່ຽນແປງ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນ bug. ນີ້ແມ່ນ feature. ການປ່ຽນແປງທີ່ແທ້ຈິງຕ້ອງການຂອງລະບົບທັງຫມົດເພື່ອ reorganize. Thermodynamics teaches us that systems must increase in entropy before they reorganize into higher order. Psychology teaches us that identity must destabilize before it reconsolidates at a higher level. ຂໍຂອບໃຈ ຄວາມຄິດເຫັນທີ່ You Don't Know Who You Are ການຄາດຄະເນດິນດີຕ້ອນຮັບ - ການຄາດຄະເນດິນດີຕ້ອນຮັບ - ການຄາດຄະເນດິນດີຕ້ອນຮັບ - ການຄາດຄະເນດິນດີຕ້ອນຮັບ - ການຄາດຄະເນດິນດີຕ້ອນຮັບ ພວກເຮົາ ກໍາ ລັງເຮົາມີຄວາມຄິດສ້າງສັນທີ່ດີທີ່ສຸດ ສໍາ ລັບຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາ ກໍາ ລັງ ຊອກ ຫາ ຄູ່ ຮ່ວມ ງານ ຂອງ ຊີ ວິດ, buddy ສໍາ ລັບ ສັດ ລ້ຽງ ຫຼື ພຽງ ແຕ່ ຜູ້ ໃດ ຜູ້ ທີ່ ຈະ ວາງ ສາຍ ອອກ ກັບ, ທີ່ ນີ້ ທ່ານ ຈະ ສາ ມາດ ຊອກ ຫາ ໄດ້ ຜູ້ ທີ່ ທ່ານ ກໍາ ລັງ ຊອກ ຫາ ສໍາ ລັບ - pet lovers ຄື ຕົວ ທ່ານ ເອງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການການສະຫນັບສະຫນູນ. ບໍ່ແມ່ນປະເພດທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ປະເພດຂອງຄຸນນະພາບທີ່ຜ່ານມາຂອງທ່ານ. ປະເພດທີ່ tolerates ການປ່ຽນແປງຂອງທ່ານເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນງ່າຍສໍາລັບພວກເຂົາ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວຂອງການປິ່ນປົວຂອງການປິ່ນປົວຂອງການປິ່ນປົວຂອງການປິ່ນປົວຂອງການປິ່ນປົວຂອງການປິ່ນປົວຂອງການປິ່ນປົວຂອງການປິ່ນປົວຂອງການປິ່ນປົວຂອງການປິ່ນປົວຂອງການປິ່ນປົວຂອງການປິ່ນປົວຂອງການປິ່ນປົວຂອງການປິ່ນປົວຂອງການປິ່ນປົວຂອງພວກເຂົາ. VII - ລະບົບຜົນປະໂຫຍດ dopamine ຜະລິດຕະພັນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ dopamine ແມ່ນການປິ່ນປົວຂອງການປິ່ນປົວຂອງ dopamine. Dopamine ແມ່ນການປິ່ນປົວຂອງການປິ່ນປົວຂອງ dopamine. ໃນເວລາທີ່ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແມ່ນດີກວ່າທີ່ທ່ານຄາດຄະເນ, dopamine spikes. When something happens that is worse than you predicted, dopamine drops. When something happens exactly as you predicted, dopamine stays flat. ນີ້ແມ່ນຫຍັງ: ການລ້ຽງເລີດຂອງລ້ຽງລ້ຽງລ້ຽງລ້ຽງລ້ຽງຄູ່ຮ່ວມງານໃຫມ່ມີຄວາມສົນໃຈຫຼາຍກ່ວາທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ / Checking your phone for messages releases more dopamine than reading the message / ການຄາດຄະເນດິນດີຕ້ອນຮັບຂອງປະສົບການມີຄວາມສົນໃຈຫຼາຍກ່ວາປະສົບການ ການຄາດຄະເນດິນດີຕ້ອນຮັບຂອງພວກເຮົາແມ່ນການຄາດຄະເນດິນດີຕ້ອນຮັບ, ການຄາດຄະເນດິນດີຕ້ອນຮັບຂອງພວກເຮົາແມ່ນການຄາດຄະເນດິນດີຕ້ອນຮັບ, ການຄາດຄະເນດິນດີຕ້ອນຮັບແລະການຄາດຄະເນດິນດີຕ້ອນຮັບ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດຄວາມຄິດສ້າງສັນໃຫມ່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນກັບຮູບແບບຂອງທ່ານ, ແລະບໍ່ມີສິ່ງທີ່ຮ້ອນຂ້າງຂວາງ, ທ່ານສ້າງຄວາມຜິດພາດການຄາດຄະເນດິນດີຕ້ອນຮັບ. ການຄາດຄະເນດິນຂອງທ່ານ: “If I do this thing, something bad will happen” Reality delivered: “Nothing bad happened” Result: dopamine ຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ເຂັ້ມແຂງຜົນປະໂຫຍດໃຫມ່ ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການປັບປຸງການຄາດຄະເນດິນຂອງທ່ານ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການຄົ້ນຄວ້າ dopamine ຂອງທ່ານ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການຄົ້ນຄວ້າ dopamine ຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຫຍັງ: ຂ້າງຂວາງ "ທັງຫມົດໃນ" ກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງເປັນທີ່ສວຍງາມສໍາລັບອາທິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ / ການປ່ຽນແປງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສ້າງການປັບປຸງ dopamine ປະສິດທິພາບທີ່ຜ່ານມາໂດຍ crashes / People who try to change everything at once often ends up more depressed than when they started ການ crash ແມ່ນບໍ່ແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ມັນແມ່ນວ່າລະບົບການປະຫວັດສາດຂອງວົງຈອນຂອງທ່ານໄດ້ຕັດສິນໃຈເພື່ອປົກປັກຮັກສາຕົນເອງຈາກ stimulation ຫຼາຍ. ການປິ່ນປົວແມ່ນຂະຫນາດໃຫຍ່, ຄຸນນະສົມບັດ, ການປ່ຽນແປງ 1%. ຂະຫນາດນ້ອຍພຽງແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ປິ່ນປົວການ tolerance dopamine. ຂະຫນາດໃຫຍ່ພຽງແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າສ້າງຄວາມຜິດພາດການຄົ້ນຄ້ວາທີ່ສໍາຄັນ. ຂະຫນາດນ້ອຍພຽງແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ປິ່ນປົວໃນໄລຍະເວລາ. ຂ້າພະເຈົ້າສືບຕໍ່ໄດ້ຮັບການປະທັບໃຈຂອງຂ້າພະເຈົ້າ - ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າຈະໄດ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງ! ລະບົບຜົນປະໂຫຍດການຄາດຄະເນຂອງວົງຈອນຂອງທ່ານເຮັດວຽກໃນໄລຍະເວລາທີ່ແທ້ຈິງ. ມັນບໍ່ຮູ້ວ່າໃນ 90 ມື້ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງ. ມັນຮູ້ວ່າ ຂໍຂອບໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຄວາມປອດໄພໂດຍບໍ່ມີການຄາດຄະເນດິນດີຕ້ອນຮັບ, ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຄວາມປອດໄພໂດຍບໍ່ມີການປອດໄພ. ໃນປັດຈຸບັນ ມັນເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງວິສະວະກອນ micro-rewards ອັດຕະໂນມັດທີ່ບໍ່ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນກະທົບ. ບໍ່ມີຄາດຄະເນດຽວກັນເຊັ່ນດຽວກັນກັບ "ຊອກຫາ cookies ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ". ສະ ຫນັບ ສະ ຫນູນ ສະ ຫນູນ ສະ ຫນູນ ສະ ຫນູນ ສະ ຫນູນ ສະ ຫນູນ ສະ ຫນູນ ການຄຸ້ມຄອງຂອງການຄຸ້ມຄອງ (ການປັບປຸງຕົນເອງໄດ້ຮັບການປະໂຫຍດ) ຊື່ຫຍໍ້ຂອງ : Note the discomfort level dropping (progress on the internal metric) ການຢັ້ງຢືນການປັບປຸງ schema (ຈຸດປະສົງຂອງການປ່ຽນແປງ identity) ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປະຕິບັດຕາມລະບົບ dopamine ຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ. ພວກເຮົາມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນການປິ່ນປົວຄວາມປອດໄພແລະຄວາມປອດໄພຂອງພວກເຮົາມີຄວາມປອດໄພແລະຄວາມປອດໄພຂອງພວກເຮົາມີຄວາມປອດໄພແລະຄວາມປອດໄພຂອງພວກເຮົາມີຄວາມປອດໄພ. ມັນເປັນຈໍານວນຫຼາຍຂອງການປ່ຽນແປງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໂປຼລິກທີ່ສົມບູນແບບ, ການຄຸ້ມຄອງທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາ. ບໍ່ມີລາຍລະອຽດຂອງ tips. ບໍ່ແມ່ນການຝຶກອົບຮົມທົ່ວໄປ. ລະບົບ step-by-step ທີ່ເຮັດວຽກກັບແຕ່ລະອຽດຂອງອຸປະກອນທີ່ທັນສະໄຫມຂອງທ່ານນໍາໃຊ້ເພື່ອຮັກສາທ່ານ. VIII - Protocol Full ຂອງ 90 ມື້ ທ່ານໄດ້ຮູ້ neuroscience ໃນປັດຈຸບັນ. ທ່ານຮູ້ວ່າການປ່ຽນແປງບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ. ທ່ານຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກ. ນີ້ແມ່ນໂປຼລິກທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບການປ່ຽນແປງ identity ຂອງທ່ານໃນ 90 ມື້: ອາທິດ 0: ການຄຸ້ມຄອງ ວັນ 1-2: ການຢັ້ງຢືນ schema ດາວນ໌ໂຫລດ “I’m a person who...” ການສະແດງໃຫ້ເຫັນທີ່ທ່ານບໍ່ແມ່ນຜູ້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເປັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ identify which scheme is causing the most damage. which scheme, if updated, would create the biggest ripple effect through your life? ມັນເປັນຈຸດປະສົງຂອງທ່ານ. ຊອກຫາທ່ານເອງ: ວິທີການທີ່ແທ້ຈິງກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ, ທ່ານແມ່ນຄວາມສົນໃຈທີ່ສຸດທີ່ຈະທົດສອບ? ທ່ານຈະເຮັດສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດດໍາເນີນການ? ຖ້າ ຫາກ ວ່າ ຜູ້ ໃດ ຜູ້ ໃດ ຜູ້ ໃດ ຜູ້ ໃດ ຜູ້ ໃດ ຜູ້ ໃດ ຜູ້ ໃດ ຜູ້ ໃດ ຜູ້ ໃດ ຜູ້ ໃດ ຜູ້ ໃດ ຜູ້ ໃດ ຜູ້ ໃດ ຜູ້ ໃດ ຂ້າພະເຈົ້າສືບຕໍ່ໄດ້ຮັບການປະທັບໃຈທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການປະທັບໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດ ວັນທີ 3-4: ການອອກແບບການຄຸ້ມຄອງ ການອອກແບບການຄຸ້ມຄອງການຕັດສິນໃຈ 1% ຂອງທ່ານ. ມັນຕ້ອງ: ສະ ຫນັບ ສະ ຫນູນ ສະ ຫນູນ ສະ ຫນູນ ສະ ຫນູນ ສະ ຫນູນ ສະ ຫນູນ ສະ ຫນູນ ສະ ຫນູນ ສະ ຫນູນ ສະ ຫນູນ Be measurable (You know when you did it) ເຮັດໃຫ້ໄດ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນຂະນະທີ່ 5 ນາທີ ດາວນ໌ໂຫລດ Rationalization ຊື່ຫຍໍ້ຂອງ : Schema: “I am a person who avoids discomfort” Behavior: “ການ shower cold for 30 seconds every morning” Schema: “I am a person who starts but never ends” ການປະຕິບັດ: “ລັກສະນະ 100 ກ່ຽວກັບໂຄງການຂອງຂ້າພະເຈົ້າໃນມື້ນີ້” Schema: “I am a person who hides from judgment” Behavior: “Post one honest thought on social media every day” ວັນທີ 5-7: ການຕິດຕັ້ງອຸດສາຫະກໍາ ເຮັດໃຫ້ການຄຸ້ມຄອງທີ່ບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນ. If it’s cold shower: lay clothes out the night before If it’s writing: had document open on your desktop If it’s posting: write in notes app first thing when you wake ຂໍຂອບໃຈຫຼາຍດັ່ງນັ້ນ, ຂໍຂອບໃຈຫຼາຍດັ່ງນັ້ນ ວັນ 1-90: ລະບົບການ ທຸກໆມື້ສໍາລັບ 90 ວັນ: ອາທິດ (5 ນາທີ) ດາວນ໌ໂຫລດ The Behavior Before Anything Track Completion (ຕິດຕາມ X ໃນ Calendar) ອັດຕະໂນມັດລະດັບຄວາມສຸກ (0-10) ອາທິດ (5 ນາທີ) ຊື່ຫຍໍ້ຂອງ : Note what thoughts came up trying to stop you ຊື່ຫຍໍ້ຂອງ : What Emotions Arisen ຊື່ຫຍໍ້ຂອງ : Notes whether it felt “like you” or “not like you” ການທົບທວນຄືນມື້ (30 ນາທີ): ທຸກ 7 ມື້, ການທົບທວນຄືນຂອງທ່ານ ການຄົ້ນຄວ້າຮູບແບບໃນ Resistance ການອັບໂຫລດ schema (ໃນເວລາທີ່ມັນໄດ້ຮູ້ສຶກເປັນປົກກະຕິ) ການປິ່ນປົວພຽງແຕ່ຖ້າຫາກວ່າການປິ່ນປົວແມ່ນຢ່າງງ່າຍດາຍຫຼາຍຫຼືຢ່າງງ່າຍດາຍຫຼາຍ 3 ປະເພດທີ່ສໍາຄັນ: ວັນ 1-30 (The Resistance Phase): expect high discomfort, constant mental resistance, feeling fake. ວັນ 31-60 (ລະດັບການເຂົ້າລະຫັດ): ການຄາດຄະເນດິນດີຕ້ອນຮັບ, ການຕອບສະຫນັບສະຫນູນທີ່ໃຊ້ເວລາ, ຊົ່ວໂມງຂອງຄວາມສະອາດ. ການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ: ບໍ່ເພີ່ມການຄຸ້ມຄອງເພີ່ມເຕີມ, ບໍ່ເພີ່ມຄວາມສະອາດ, ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ. ວັນ 61-90 (The Consolidation Phase): ການຄາດຄະເນດິນຟ້າອາກາດຕ່ໍາ, ການຄາດຄະເນດິນຟ້າອາກາດຕ່ໍາ, ການຄາດຄະເນດິນຟ້າອາກາດຕ່ໍາ, ການຄາດຄະເນດິນຟ້າອາກາດຕ່ໍາ, ການຄາດຄະເນດິນຟ້າອາກາດ, ການຄາດຄະເນດິນຟ້າອາກາດ, ການຄາດຄະເນດິນຟ້າອາກາດ, ການຄາດຄະເນດິນຟ້າອາກາດ, ການຄາດຄະເນດິນຟ້າອາກາດ ວັນ 91: ການຄຸ້ມຄອງການຂະຫຍາຍຕົວ ຊອກຫາທ່ານເອງ: ການຄຸ້ມຄອງນີ້ໃນປັດຈຸບັນເປັນ "ພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເປັນ"? ຖ້າ ຫາກ ວ່າ ທ່ານ ບໍ່ ມີ ການ ຄົ້ນ ຕໍ, ທ່ານ ບໍ່ ມີ ການ ຄົ້ນ ຕໍ, ຖ້າ ຫາກ ວ່າ ທ່ານ ບໍ່ ມີ ການ ຄົ້ນ ຕໍ, ຖ້າ ຫາກ ວ່າ ທ່ານ ບໍ່ ມີ ການ ຄົ້ນ ຕໍ. ວິທີການ Spiral You don’t change once and you’re done. You spiral upwards through levels of identity. ຫນ້າທໍາອິດ 90 ມື້: “I am a person who does this one thing” ຫນ້າທໍາອິດ 90 ມື້: “I am a person who does this and that” ຫນ້າທໍາອິດ 90 ມື້: “I am a person whose whole life is organized around growth” ປະເພດຂອງການປ່ຽນແປງແມ່ນການປ່ຽນແປງ, ການປ່ຽນແປງແມ່ນການປ່ຽນແປງ, ການປ່ຽນແປງແມ່ນການປ່ຽນແປງ, ການປ່ຽນແປງແມ່ນການປ່ຽນແປງ, ການປ່ຽນແປງແມ່ນການປ່ຽນແປງ. ຫຼັງຈາກ 1 ປີ: ທ່ານໄດ້ປັບປຸງ 4 ລະບົບພື້ນຖານ. ສ້າງ 4 ການຄຸ້ມຄອງອັດຕະໂນມັດ. ການປ່ຽນແປງຕົວແທນຂອງທ່ານຈາກພາຍໃນ. ການປ່ຽນແປງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈາກການປ່ຽນແປງອື່ນໆທີ່ທ່ານໄດ້ທົດສອບ, ການປ່ຽນແປງນີ້ແມ່ນເປັນສິ່ງທີ່ແທ້ຈິງ. ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ປ່ຽນແປງການປະຕິບັດຂອງທ່ານ. ການຄົ້ນຄວ້າຂອງທ່ານແມ່ນຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຫ້ທ່ານເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານແມ່ນ. ມັນແມ່ນການເຮັດວຽກຂອງຕົນ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເປັນຄົນໃຫມ່, ທ່ານບໍ່ສາມາດຕອບສະຫນອງລະບົບນີ້. ທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກກັບມັນ. The one-day delusion tells you that transformation happens in moments of decision. That you can wake up one morning and simply be different. That change is about motivation and willpower and discipline. ມັນບໍ່ແມ່ນວິທີການເຮັດວຽກຂອງມະນຸດຂອງທ່ານ. ຂໍຂອບໃຈກ່ຽວກັບທຸກເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຊອກຫາການປ່ຽນແປງທີ່ຜ່ານມາ. Every New Year's Resolution. Every Monday Morning Promise. Every Birthday Commitment. ຂ້າພະເຈົ້າສືບຕໍ່ໄດ້ຮັບການປະທັບໃຈ ສໍາ ລັບຂ້າພະເຈົ້າ. ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າຈະໄດ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຂ້າພະເຈົ້າ. ແລະມັນໄດ້ຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງ. ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ມີຄວາມສົນໃຈ. ມັນແມ່ນສົນທະນາ. ຄວາມສົນໃຈທີ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂັບທ່ານໃນ loop ຂອງການທົດສອບແລະການທົດສອບ, ການທົດສອບແລະການທົດສອບ, ໃນຂະນະດຽວກັນ. ມັນເປັນການປິ່ນປົວທາງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຜ່ານມາຈາກຄວາມຮູ້ວ່າທ່ານໄດ້ປ່ຽນແປງໂດຍບໍ່ມີການເຮັດວຽກຂອງການປ່ຽນແປງ. ວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາ ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຄາດຄະເນ. ມັນຄາດວ່າທ່ານຈະຊອກຫາສໍາລັບຫນຶ່ງມື້. ມັນຄາດວ່າທ່ານຈະຊອກຫາສໍາລັບການປະທັບໃຈ. ມັນຄາດວ່າຊີວິດຈະໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ແລະໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດວຽກ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກຈາກສະຖາບັນທຶກ neuronal ທີ່ໄດ້ສ້າງຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານ. ບໍ່ ວ່າ ຈະ ເປັນ ທ່ານ ກໍາ ລັງ ຊອກ ຫາ ຄູ່ ຮ່ວມ ງານ ຂອງ ຊີ ວິດ, buddy ສໍາ ລັບ ສັດ ລ້ຽງ ຫຼື ພຽງ ແຕ່ ຜູ້ ໃດ ຜູ້ ຫນຶ່ງ ຂອງ ທ່ານ ທີ່ ຈະ ວາງ ສາຍ ອອກ ກັບ, ທີ່ ນີ້ ທ່ານ ຈະ ສາ ມາດ ຊອກ ຫາ ໄດ້ ຜູ້ ທີ່ ທ່ານ ກໍາ ລັງ ຊອກ ຫາ ສໍາ ລັບ - pet lovers ຄື ຕົວ ທ່ານ ເອງ. ພວກເຮົາ ກໍາ ລັງເຮັດທຸລະກິດໃນ 2012. ພວກເຮົາ ກໍາ ລັງ ຊອກ ຫາ ຄູ່ ຮ່ວມ ງານ ຂອງ ຊີ ວິດ, buddy ສໍາ ລັບ ສັດ ລ້ຽງ ຫຼື ພຽງ ແຕ່ ຜູ້ ໃດ ຜູ້ ຫນຶ່ງ ຂອງ ທ່ານ ທີ່ ຈະ ສາ ມາດ ຊອກ ຫາ ໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຈະເຮັດວຽກກັບ mekanisms ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ກັບພວກເຂົາ. ການປ່ຽນແປງທີ່ແທ້ຈິງເກີດຂຶ້ນໂດຍຜ່ານ: ຊື່ຫຍໍ້ຂອງ : One scheme at a time ການປະຕິບັດຫນຶ່ງສໍາລັບ 90 ມື້ ດາວນ໌ໂຫລດ Transformer Compound ບໍ່ໂດຍການສົນທະນາກັບເວລາທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ບໍ່ໂດຍການສົນທະນາກັບເວລາທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ບໍ່ໂດຍການປະຫວັດສາດທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ບໍ່ໂດຍການປະຫວັດສາດທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນ 1 ມັງກອນ. ໂດຍການປົກປັກຮັກສາເສັ້ນທາງ neuronal ທີ່ງ່າຍດາຍໃນມື້ນີ້. ໂດຍການຂົນສົ່ງໂດຍຜ່ານເສັ້ນຜ່າສູນກາງຂອງມື້ນີ້ 15-45 ໃນເວລາທີ່ແຕ່ລະພາກສ່ວນຂອງທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຕັດສິນໃຈ. ໂດຍການປົກປັກຮັກສາເສັ້ນທາງ neuronal ທີ່ງ່າຍດາຍໃນມື້ນີ້ທີ່ເລີ່ມຕົ້ນ. ໂດຍການຂົນສົ່ງໂດຍຜ່ານເສັ້ນຜ່າສູນກາງຂອງມື້ນີ້ 15-45 ໃນເວລາທີ່ແຕ່ລະພາກສ່ວນຂອງທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຕັດສິນໃຈ. ໂດຍການຕັດສິນໃຈກັບຜົນກະທົບຂອງມື້ນີ້ 60-75 ໃນເວລາທີ່ທ່ານຄວນເຮັດວຽກເພີ່ມເຕີມ. ໃນໄລຍະ 90 ມື້ຕໍ່ໄປ, ການຢັ້ງຢືນຂອງຕົວແທນຂອງທ່ານວ່າການນໍາສະເຫນີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າທ່ານເປັນຜູ້ທີ່ແທ້ຈິງ ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າຈະໄດ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານ. ບໍ່ແມ່ນ sexy. ບໍ່ແມ່ນ inspiring. ບໍ່ແມ່ນຄໍາສັ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຊອກຫາໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາ motivated ແລະເຫມາະສົມກັບການປ່ຽນແປງສິ່ງທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບຊີວິດຂອງທ່ານໃນປັດຈຸບັນ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກ. ພວກເຮົາ ກໍາ ລັງ ຊອກ ຫາ ຄູ່ ຮ່ວມ ງານ ຂອງ ຊີ ວິດ, buddy ສໍາ ລັບ ສັດ ລ້ຽງ ຫຼື ພຽງ ແຕ່ ຜູ້ ໃດ ຜູ້ ທີ່ ຈະ ວາງ ສາຍ ອອກ ກັບ, ທີ່ ນີ້ ທ່ານ ຈະ ສາ ມາດ ຊອກ ຫາ ໄດ້ ຜູ້ ທີ່ ທ່ານ ກໍາ ລັງ ຊອກ ຫາ ສໍາ ລັບ - pet lovers ຄື ຕົວ ທ່ານ ເອງ. ແລະຫຼັງຈາກໄລຍະປີຂອງການທົດສອບແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງໂດຍການ motivation ແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະການສອບເສັງ, ຫຼັງຈາກຫຼາຍກ່ວາປີຂອງການສອບເສັງກັບຄົນທີ່ມີປະສົບການການປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງພວກເຂົາ, ຫຼັງຈາກການຊອກຫາລັກສະນະ neuroscience ຂອງການກໍ່ສ້າງ identity ແລະການປ່ຽນແປງຄຸນນະສົມບັດ, ຂໍຂອບໃຈທ່ານ: The one-day delusion is what has been keeping you stuck. protocol 90-day is what will set you free. ຄໍາຖາມແມ່ນບໍ່ວ່າທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງ. ຄໍາຖາມແມ່ນ: ທ່ານຄວນຂໍຂອບໃຈວ່າການປ່ຽນແປງຈະເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ຫນຶ່ງແລະເຮັດວຽກໃນວິທີທີ່ ການເຮັດວຽກ ຫນ້າທໍາອິດ 90 ມື້. One behavior. ບໍ່ມີອະນຸຍາດ. ນີ້ແມ່ນ protocol. ຂ້າພະເຈົ້າສືບຕໍ່ໄດ້ຮັບການປະທັບໃຈຂອງພວກເຮົາ ຂໍຂອບໃຈວ່າທ່ານໄດ້ອ່ານ, ດາວໂຫລດ